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¿Cómo lograr una alimentación saludable?

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Un estilo de vida saludable puede ayudarte a prevenir el sobrepeso y la obesidad, de ahí la importancia de ingerir alimentos que brinden los nutrientes necesarios para estar sano y con energía.

Estos nutrientes incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales. La nutrición debe ser individualizada, por lo que cada persona tiene que aprender a ser responsable de realizar elecciones correctas al consumir un alimento.

Tu alimentación debe ser:

  • Completa: con todos los nutrimentos.
  • Variada: diferentes alimentos en las distintas comidas.
  • Suficiente: que cubra las necesidades de quien la consume.
  • Equilibrada: guardar porciones apropiadas entre sí.
  • Adecuada: acorde con los gustos y la cultura de quien la consume.
  • Inocua: que no cause ningún daño para la salud.

Sugerencias y recomendaciones:

  • Tres comidas fuertes y 2 refrigerios: con base en el Plato del Buen Comer, tanto frutas y verduras, cereales y alimentos de origen animal son importantes, y ninguno debe privilegiarse sobre los demás.
  • Consume verduras y frutas de temporada: incrementa el consumo de vegetales verdes.
  • La fruta se come, no se toma: un jugo duplica las porciones; recuerda que la fruta no es de consumo libre.
  • Prefiere verduras y frutas con cáscara y crudas.
  • También cereales integrales o de grano entero: limita el consumo de cereales con grasa, y combina las leguminosas con los cereales
  • Realiza los cambios en su estilo de vida, gradualmente, es mucho más fácil que hacerlos de repente

Recuerda, una alimentación correcta es la base de una vida saludable.

Para más información, prevención o tratamiento, acude a los consultorios médicos de Fundación Best, que se encuentran al lado de las Farmacias Similares.


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